Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για την αύξηση της ισχύος;

Η κατανάλωση μιας μικρής χούφτας ξηρών καρπών την ημέρα, όχι μόνο κορεστεί το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων. Οι ξηροί καρποί βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και βελτιώνουν την ανδρική ισχύ. Δεν είναι περίεργο που οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ξηροί καρποί είναι τα πιο ισχυρά φυσικά αφροδισιακά.

Όλοι οι ξηροί καρποί είναι προϊόντα που, σε κατάλληλες δόσεις, αναμφίβολα αποφέρουν οφέλη στον άνθρωπο. Έχουν επίσης θετική επίδραση στην ισχύ στους άνδρες.

Οι ξηροί καρποί περιέχουν:

• βιταμίνες?
• λιπαρά οξέα?
• Μακροστοιχεία?
• μικροστοιχεία?
• διαφορετικών τύπων αμινοξέων.

Όλες αυτές οι ουσίες έχουν μεγάλη αξία.

Ποιες ουσίες περιέχονται στους ξηρούς καρπούς;

Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε:

1. Μαγνήσιο και κάλιο. Αυτές οι δύο ουσίες συνδέονται στενά μεταξύ τους. Ενισχύουν τα νεύρα καθώς και την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Επιπλέον, αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του μυοκαρδίου, στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και έχουν θετική επίδραση στην αγωγιμότητα του νευρικού συστήματος.
2. βιταμίνες Β. Ως υδατοδιαλυτές βιταμίνες, διεγείρουν το μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο, απομακρύνουν την «κακή» χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος και διαλύουν θρόμβους αίματος και πλάκες που έχουν σχηματιστεί. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν ενεργά στη ρύθμιση του αγγειακού τόνου και της αγωγιμότητας των νεύρων. Η βιταμίνη Β1 είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό, η Β6 είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση των πρωτεϊνών από το σώμα και χάρη στη βιταμίνη Β9, το αναπαραγωγικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο εντατικά: μιλάμε, ειδικότερα, για φυσιολογική παραγωγή σπέρματος στους άνδρες.
3. Βιταμίνη Ε. Η άλλη αρχαία ελληνική ονομασία της, τοκοφερόλη, δεν μεταφράζεται ως «γέννηση απογόνου» για τίποτα. Η τοκοφερόλη είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό απαραίτητο για τους άνδρες που ασκούνται. Προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι γνωστό ότι γίνονται πολύ πιο πολλοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, συγκεκριμένα: τον βοηθά να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα τεστοστερόνης και καταστέλλει την παραγωγή γυναικείων ορμονών - ειδικότερα οιστρογόνων.
4. Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Είναι ταυτόχρονα αντιοξειδωτικό και ανοσοτροποποιητικό. Το γνωστό «ασκορβικό οξύ» όχι μόνο αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες, αλλά συμβάλλει επίσης στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της στύσης. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται από το μονοξείδιο του αζώτου που απελευθερώνεται από τα κύτταρα.
5. ψευδάργυρο και σελήνιο. Αυτά τα χημικά στοιχεία, καθώς και το κάλιο και το μαγνήσιο, συνδέονται στενά και αλληλοσυμπληρώνονται. Υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία του προστάτη, η οποία προκαλεί εντατική σύνθεση τεστοστερόνης και αυξάνει τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων που μπορούν να γονιμοποιήσουν ένα γυναικείο ωάριο.
6. Φώσφορος. Αυτό το στοιχείο διεγείρει την παραγωγή λεκιθίνης από το σώμα. Χάρη στη λεκιθίνη, το σώμα σχηματίζει νέα κύτταρα και παράγει ανδρικές ορμόνες.

Top 6 καλύτεροι ξηροί καρποί για δραστικότητα

Εάν τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς σε οποιαδήποτε μορφή, η ανδρική ισχύς θα είναι πάντα η βέλτιστη. Οι ξηροί καρποί μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν καθολικά γιατί μπορούν να συνδυαστούν με πολλά άλλα τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, η κρέμα γάλακτος, το μέλι, το μούσλι και ο χυλός είναι ιδανικά. Τα πιάτα από ψάρι ή κρέας αποτελούν εξαίρεση: οι ξηροί καρποί δεν είναι συμβατοί με αυτούς.

Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσα πολλά είδη ξηρών καρπών, καθένας από αυτούς έχει ατομικό αντίκτυπο στις σεξουαλικές λειτουργίες των ανδρών.

Καρυδιά

Ο ηγέτης μεταξύ άλλων τύπων ξηρών καρπών που έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Οι ειδικοί προτείνουν τόσο την ψίχα των ξηρών καρπών όσο και τα κελύφη με διαχωριστικά μέσα. Παραδόξως, τα πράσινα καρύδια που δεν έχουν ακόμη ωριμάσει φέρνουν τα βέλτιστα οφέλη στους άνδρες. Εάν συμπεριλάβετε τα καρύδια στην καθημερινή σας διατροφή, όχι μόνο θα αυξήσει τη δραστικότητα, αλλά και θα αυξήσει σημαντικά τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να θεραπεύσουν τη στειρότητα στους άνδρες.

Τα καρύδια είναι πλούσια στα ακόλουθα στοιχεία:

• κάλιο?
• Μαγνήσιο;
• Ιώδιο;
• λιπαρά οξέα.

Εάν οι άνδρες διαγνωστούν με στεφανιαία νόσο ή υπέρταση, τα καρύδια βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτών των παθολογιών, γεγονός που με τη σειρά του βελτιώνει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, καθιστώντας την πιο έντονη και ζωηρή.

Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας νόστιμο και υγιεινό βούτυρο ξηρών καρπών στο σπίτι. Για την προετοιμασία χρειάζεστε:

• καρύδια (10-15 τεμάχια)?
• σταφίδες (200-250 γραμμάρια)?
• μερικά δαμάσκηνα και ξερά σύκα.

Όλα τα συστατικά τεμαχίζονται με ένα μπλέντερ μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα. Στη συνέχεια, η πάστα τοποθετείται σε γυάλινο δοχείο και αποθηκεύεται στο ψυγείο. Είναι βέλτιστο να το καταναλώνετε πριν τον ύπνο σε ποσότητα 15-20 γραμμαρίων με ξινή κρέμα ή κεφίρ.

Τα καρύδια είναι γνωστό ότι παράγουν θρεπτικό και υγιεινό λάδι. Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, έχει εξίσου θετική επίδραση στη δραστικότητα με το ίδιο το παξιμάδι. Επίσης βούτυρο ξηρών καρπών:

• βελτιώνει τις ρυθμιστικές διεργασίες του νευρικού συστήματος σε επίπεδο αντανακλαστικών.
• διεγείρει τη μικροκυκλοφορία στα μικρά αιμοφόρα αγγεία.
• απομακρύνει τις τοξίνες και τις ραδιενεργές ουσίες από το σώμα.

Το καρυδέλαιο είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε πιάτα με κρέας και ψάρι, σνακ και σαλάτες, αλλά δεν μπορεί να υποστεί θερμική επεξεργασία.

αμύγδαλα

Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Τα αμύγδαλα βελτιώνουν την ανδρική ισχύ καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και σε ωμέγα οξέα και άλλα χρήσιμα στοιχεία. 10 έως 12 ξηροί καρποί την ημέρα είναι αρκετοί για να εξασφαλίσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να βελτιώσουν τη στύση.

Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας ένα υγιεινό ρόφημα με αμύγδαλα. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:

• 6 αμύγδαλα?
• ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι κάρδαμου.
• 200 ml γάλα;
• μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Οι ξηροί καρποί και το κάρδαμο ψιλοκόβονται με ένα μπλέντερ μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα και στη συνέχεια προστίθεται στο μείγμα η καθορισμένη ποσότητα μελιού και γάλακτος. Το ποτό πίνεται καλύτερα πριν από τα γεύματα (15 ή 20 λεπτά πριν από τα γεύματα).

φουντούκι

Αυτό είναι το ίδιο φουντούκι, μόνο σε καλλιεργούμενη μορφή. Τα άγρια φουντούκια φαίνονται μικρότερα, αλλά τα οφέλη τους δεν είναι λιγότερα από αυτά της καλλιεργούμενης ποικιλίας. Αν καταφέρετε να βρείτε ένα άγριο «φουντούκι» στο δάσος, θεωρήστε το μεγάλη τύχη και μαζέψτε τους καρπούς του χωρίς δισταγμό. Είναι τα φουντούκια που πρέπει να καταναλώνουν οι άνδρες:

• με υπερπλασία του προστάτη?
• με κιρσούς?
• με διαβήτη.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ελάχιστη περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, επομένως τα φουντούκια μπορούν να θεωρηθούν με ασφάλεια διαιτητικό προϊόν. Συχνά περιλαμβάνεται σε διάφορα προγράμματα διατροφής, στόχος των οποίων είναι η μείωση του βάρους στα βέλτιστα επίπεδα. 10-12 ξηροί καρποί την ημέρα είναι η καθημερινή μας απαίτηση σε πρωτεΐνη.

κουκουνάρι

Πρόκειται για ξηρούς καρπούς με πρωτότυπη και ευχάριστη γεύση. Περιέχουν υγιή λίπη και σπάνια αμινοξέα:

• τρυπτοφάνη;
• λυσίνη;
• Μελατονίνη.

200 γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα είναι αρκετά για να παρέχουν στον οργανισμό τις ημερήσιες ανάγκες σε πολύτιμη βιταμίνη Κ. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος και την ανδρική ισχύ. Συνιστάται στους άνδρες να προσθέσουν λίγο μέλι σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς ή να τους προσθέσουν σε φρέσκες σαλάτες.

Φιστίκια Αιγίνης

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τα παστά ή τηγανητά φιστίκια, καθώς είναι ένα δημοφιλές σνακ μπύρας. Ωστόσο, τα παστά φιστίκια επιβαρύνουν σοβαρά τα νεφρά και το συκώτι. Αυτό το προϊόν δεν έχει θετικές ιδιότητες. Η καλύτερη επιλογή είναι οι ξηροί ή καβουρδισμένοι ξηροί καρποί, χωρίς αλάτι ή άλλα γευστικά πρόσθετα.

Με φιστίκια μπορείτε να ετοιμάσετε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα με ξηρούς καρπούς και μούρα. Η συνταγή μοιάζει με αυτό:

• φρέσκες φράουλες (150 γραμμάρια)?
• φρέσκα σταφύλια (150 γραμμάρια).
• αποφλοιωμένα φιστίκια Αιγίνης (50 γραμμάρια)?
• σαλάτα καλαμποκιού (2-3 φύλλα).
• Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας).

Οι φράουλες κόβονται σε τέσσερα μέρη και τα σταφύλια στα δύο. Τα μούρα αναμειγνύονται με φιστίκια Αιγίνης και στη συνέχεια προστίθενται ελαιόλαδο και μαρούλι.

Κάσιους

Αυτό το παξιμάδι, μαζί με το παξιμάδι Βραζιλίας, περιέχει το στοιχείο σελήνιο, το οποίο αυξάνει την ανδρική ισχύ. Τα κάσιους περιέχουν επίσης:

• βιταμίνες?
• ορυκτά;
• Ινα.

Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, αυτός ο ξηρός καρπός ταιριάζει τέλεια με φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών. Για παράδειγμα, μια σαλάτα με παντζάρια, καρότα και κάσιους μπορεί να παρασκευαστεί από τα ακόλουθα συστατικά:

• νεαρά παντζάρια (500 γραμμάρια)?
• καρότα (250 γραμμάρια)?
• κάσιους (50 γραμμάρια)?
• γιαούρτι (150 γραμμάρια)?
• λίγο φρέσκο κρεμμύδι (για γεύση).
• Μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Τα παντζάρια και τα καρότα ξεφλουδίζονται, τρίβονται στον χοντρό τρίφτη, προστίθενται κρεμμύδια και κάσιους και τέλος καρυκεύονται με γιαούρτι. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθεται τζίντζερ ή προαλεσμένο μοσχοκάρυδο στη γεύση.

Πώς να καταναλώνετε σωστά τους ξηρούς καρπούς για να αυξήσετε τη δραστικότητα;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ξηρών καρπών είναι γνωστή: 100 γραμμάρια ενός προϊόντος περιέχουν περίπου 500 χιλιοθερμίδες (το ένα τρίτο της ημερήσιας ανάγκης μιας γυναίκας και το ένα τέταρτο της ημερήσιας ανάγκης ενός άνδρα). Ωστόσο, οι θερμίδες που περιέχουν οι ξηροί καρποί δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Για να το θέσω απλά, το σώμα χρησιμοποιεί τις θερμίδες που λαμβάνονται από τους ξηρούς καρπούς για να τους απορροφήσει. Το ποσοστό απορρόφησης σε αυτή την περίπτωση είναι μεταξύ 30 και 40. Αυτός είναι ένας μέσος δείκτης, αφού η επεξεργασία της τροφής από τον οργανισμό είναι ατομική υπόθεση. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών ξηρών καρπών το βράδυ. Ένα σνακ που αποτελείται από αυτούς κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το πρωί είναι ιδανικό για να εξασφαλίσει ότι οι ξηροί καρποί παρέχουν στον οργανισμό τα επιθυμητά οφέλη.

Πώς να μην παρακάνετε τις θερμίδες που περιέχουν οι ξηροί καρποί; Υπάρχει ένας απλός τρόπος: ο ημερήσιος κανόνας σας είναι περίπου 20 γραμμάρια την ημέρα και μεμονωμένα μοιάζει κάπως έτσι:

• Καρύδια - από 6 έως 8 τεμάχια.
• πεκάν - από 10 έως 12 τεμάχια.
• Φιστίκια - από 20 έως 25 τεμάχια.
• φουντούκια ή φουντούκια - από 7 έως 10 τεμάχια.
• Φιστίκια - από 30 έως 35 τεμάχια.
• Αμύγδαλα - από 15 έως 18 τεμάχια.
• Καρύδια Βραζιλίας - 3 έως 4 τεμάχια.
• Κέδρος - έως 100 τεμάχια.

Για να επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε βέλτιστη φόρμα, αντικαταστήστε τα γλυκά και τα επιδόρπια με ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν τα πιάτα με κρέας εάν υπάρχουν περιορισμοί ως προς αυτό. Οι ξηροί καρποί συνδυάζονται υπέροχα με κάθε χυλό ή αποξηραμένα φρούτα: ώστε να μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα ένα νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό πρωινό.

Τα αμύγδαλα απορροφώνται καλύτερα όταν καταναλώνονται περίπου 20 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Γενικά, κάθε είδος ξηρών καρπών έχει θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ, επομένως είναι πάντα δυνατό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή.